w 29

BTW: wikkel, dobry Ty jestes&P-) SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

No właśnie nawet statystyki są całkiem wyrównane i nie ma w nich żadnej dominacji Jonesa. Agresja.. co z tego, że szedł do przodu jak dostawał z kontry i wtedy boks Jonesa był bardzo chaotyczny i to Gusmao trafiał lepszymi ciosami. Tak jak mówiłem kolana w jaja co powinno zostać ukarane a ty pewnie Dremor punktowałeś po tym kolanie w jaja w 1R te [...]

. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-02-08 19:39:29

Przykładowe ćwiczenie na klatke: Przed każdą partią mięśni rozgrzewka tu proponuje butterfly 3x12 małym (ale bez przesady) obciążeniem. Wyciskanie na ławeczce(płaska/skos) - zestaw ten wykonuje się w cwiczeniu zaraz po rozgrzewce! Rozpisze to tak jak ja to ćwiczyłem we czesnych etapach(ławka płaska) Czas odstępu to 2,5-3min miedzy seriami.(Edit) [...]

Zgadza się.Najczęściej ciężar trzeba zmniejszyć.Wtedy możemy masterować technikę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-29 19:10:11

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

Dzisiaj zamiast treningu masaż pleców :-) Zapisałam się jak jeszcze środy miałam wolne, zrobię lekkie przesunięcie i będzie ok. Po masażu rewelacyjne samopoczucie, polecam. Proponuję wydłużyć łańcuch, żeby sięgał do kuchni to chociaż gary pozmywa. Fajna fota.Pozdrawiam. Niepotrzebny dłuższy łańcuch, gary zmywa zmywarka ;-) A gadżetów fajnych [...]

Znając realia jak nie pójdziesz prywatnie to dostaniesz termin w okolicach października/listopada ;-) Liczę na swój urok osobisty :-D Czyli listopad/grudzień 2015 :-P Zrobię minkę kota ze Shreka na pewno zadziała :) http://tapety.dziecionline.pl/data/media/81/shrek2_wp03_1024.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-06-29 21:53:39

Super trening (plecy i klatka) mimo kolejnego upalnego dnia lata :-) A teraz kilka zdjęć z wakacji... Red jako ochroniarz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51bc817115aa439db56b0b2d5f1766c7.jpg Żuczki toczą swoje kule ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e42e2d3194a436980e5110ea961ace8.jpg [...]

Dzisiaj wszystkie serie na suwnicy z dodatkowo założoną gumą w celu zwiększenia intensywności treningu. Efekt pewnie będzie jutro po południu. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07b3bee2ac6f4c10bf707a885603ca46.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-09-30 21:29:21

już po sezonie to chyba razem zjedzą ;-D - to zaległe Wszystkiego najlepszego i samych 1 miejsc w 2015 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-29 10:39:55

Gdy byłem na ME w Santa Susanna to chyba nikt nie trenował (przynajmniej o tym nie wiedziałem). Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-15 13:29:54

Dzisiejszy trening, najszerszy, bicepsy i brzuch. http://www.youtube.com/watch?v=OfuKK7j4TJE Trening z Anią, ćwiczyła nóżki i pomagała mi w moim treningu. http://www.youtube.com/watch?v=17eLXQRHR2I Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-29 23:15:22

MPJi W :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-08-21 13:02:29

Upiekę, upiekę :-D U mnie dzisiaj DNT. Po Środowym treningu nóg nie mogę jeszcze chodzić ;-) Zrobiłam tylko brzuch, aeroby i rozciąganie. Jutro zamierzam odpocząć po ciężkim tygodniu i po dzisiejszych porządkach :-) W next week wiozę Reda do Wrocławia :-D Na kolację białka jaj z odrobiną węgli :-D [...]

Wczorajszy trening - plecy, bicepsy, brzuch. Dropsety, serie łączone, powtórzenia wymuszone. Pompa niesamowita, po treningu nie mogłem zgiąć rąk :-D. Dzisiaj DNT. W tym tygodni również odpoczywam od aerobów. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-29 10:03:02

Aeroby zrobione, budowanie formy w toku :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-03-29 08:36:35

Z powodu kosztów jest tylko 3 juniorów. Weterani płacą sami więc każdy traktuje wyjazd jako wakacje. Myślę, ż koszty nie przewyższają kosztów 4-5 startów w Polsce. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-12-10 11:29:48

W sumie to Ojan i kabo wszystko wyjaśnili. Mnie pozostaje Cię tylko zachęcić i zmotywować do startu. Ja już swoje przygotowania rozpocząłem także u Ciebie też już czas na decyzję i działanie. ps. tanio skóry nie sprzedam :-)))) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-03-05 17:29:00

kazda partia raz w tygodniu, polaczenei biceps + triceps to dla bardziej zawansowanych i nie za dlugo Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..